HATHA YOGA
Le plus ancestral, le Hatha Yoga est un yoga basé sur la connexion entre le mental, le corps et la respiration. Il met l’accent sur l’importance du souffle dans la pratique des asanas(postures). Les postures peuvent être maintenues pendant un certain temps, ce qui permet au corps de bien s’imprégner de la posture, relâcher les tensions, et au mental de s’apaiser, d’y trouver du confort et de la détente tout en restant concentré et ancré dans l’instant présent. La pratique s’achève avec une relaxation, qui va permettre au corps et à l'esprit de bénéficier de tous les bienfaits de la séance. Le plus pratiqué en Occident, le Hatha Yoga est idéal pour découvrir le yoga et débuter une pratique régulière quel que soit son âge et sa condition physique. L’essentiel est de ne jamais forcer ni de se forcer, laisser les choses se faire avec le temps, dans le non jugement et l’acceptation de nos capacités à l’instant présent. |
YIN YOGA
Ce Yoga découle de la philosophie Taoïste. C’est une approche du yoga très lent, très doux, presque méditative. Les postures sont quasiment toutes pratiquées assis ou allongé les yeux fermés. Les bienfaits du Yin Yoga : Rééquilibrer le Yin et le Yang et refaire circuler les énergies et le Qi dans le corps en sollicitant les méridiens. C'est une pratique qui accroît la capacité de présence et d’accueil . Les 4 règles d’or du Yin Yoga : - Relâcher ses muscles pour atteindre les tissus yin, cultiver les paliers de détente en lâchant prise. - Non - douleur. Ne pas forcer et accepter de laisser faire. Se reconnecter aux sensations de son corps. - Rester immobile pour poser le corps et le mental. Laisser au fur et à mesure les vagues du mental se décanter. Apprécier être passif. - Rester longtemps. Éloge de la lenteur. Apprendre à ralentir et cultiver le relâchement , le lâcher prise. |
Illustration : Mathilde Sène www.mathildesene.com
NAMASTE
Les deux mains devant le chakra du coeur .
On salue la lumière divine en chacun de nous pour se connecter à soi et aux autres.
Le geste se fait avec le cœur, non avec l’ esprit.
. « Mon âme salue ton âme. En toi, je salue cet espace où réside l’univers entier. En toi, je salue la lumière, l’amour, la beauté, la paix parce que ces choses se trouvent aussi en moi. Parce que nous partageons ces attributs, nous sommes reliés, nous sommes semblables, nous ne sommes qu’un. »